Mar a gheibh thu corp mar mhodail Olivia Culpo
Tha Olivia Culpo a seann Miss Universe a tha air modail a dhèanamh airson grunn irisean a ’toirt a-steach an Sports Illustrated Swimsuit Issue.
San Ògmhios, thàinig i gu mullach Liosta bliadhnail Hot 100 aig Maxim agus cha mhòr nach do chuir e dragh air a ’chòmhdach. Ach tha i ag aideachadh gu feum i daithead agus eacarsaich gus am figear iongantach aice a chumail suas. Seo dìreach na tha i ag ithe ann an latha agus na tha an dòigh obrach aice a ’toirt a-steach.
Olivia Culpo | Dealbhan John Parra / Getty airson Spòrs le Dealbhan
dè na sgiobaidhean a tha air a bhith duilich a thaobh
Na bhios Culpo ag ithe ann an latha
Mhìnich Culpo dè a th ’anns a’ phlana daithead aice nuair a dh ’fheumas i a bhith deiseil airson peilear bikini.
Bidh am modail ag ithe còig biadh san latha. Ann an a bhidio YouTube thug i fa-near gu bheil bracaist, greim-bìdh, lòn, greim-bìdh eile, agus an uairsin dinnear. Thuirt i gum bu chòir dhut trì uairean a thoirt dhut fhèin eadar gach biadh. Gu dearbh, thug Culpo iomradh air na chaidh innse dhut fad do bheatha. Is e bracaist am biadh as cudromaiche den latha agus mar sin na seachain e.
“Ma tha thu a’ faighinn bracaist fallain, làn beathachaidh, tha sin gu dearbh a ’dol a chuideachadh le bhith a’ tòiseachadh do metabolism, tha thu an uairsin a ’dèanamh an rud ceart,” thuirt i.
Airson a ’chiad bhiadh aice den latha, is toil le Culpo gealagan ugh, beagan sliseagan de bhaga bacaidh, leth avocado, agus briosgaidean GG airson fiber.
Airson a greim-bìdh, tha cairteal cupa de chnothan measgaichte aice mus ith i bobhla de chearc agus glasraich airson lòn. Is e ubhal uaine an ath greim-bìdh aice agus an uairsin, trì uairean a-thìde às deidh sin, tha i deiseil airson dinnear. Airson a ’chòigeamh biadh sin tha bradan aice, barrachd ghlasraich, agus quinoa.
Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram
Agus is e rudeigin a chuir i cuideam air an daithead seo gun deoch làidir.
“Is e pàirt mhòr den daithead seo a tha glè, glè chudromach agus deatamach agus uamhasach nach urrainn dhut deoch làidir a ghabhail. Gun fhìon. Chan eil gin, ”nochd am modail.
Ma tha thu a ’coimhead airson rudeigin a chuidicheas tu le bhith a’ lughdachadh gu sgiobalta, tha Culpo a ’moladh fìonag oir tha buannachdan anti-inflammatory aige. B ’e an t-slighe cheart aice a bh’ ann ro thaisbeanadh. An Rhode Island dùthchasach air innse do Shape Magazine roimhe seo , “Bidh giuthais a’ lughdachadh sèid. Tha thu air d ’fhiolmadh aon latha sònraichte den phàisde, agus tha thu airson dèanamh cinnteach gu bheil thu cho deiseil airson a dhol.”
Na tha an dòigh-obrach aice a ’toirt a-steach
Tha Culpo air a ràdh roimhe seo gu bheil i na neach-leantainn de chleachdaidhean coltach ri yoga agus tha e a-riamh air cuideam a chuir air cho cudromach ‘s a tha e sìneadh. Nochd i cuideachd gu bheil i a ’còrdadh ri workouts àrd-dian, làn-bhuaidh mar kickboxing gus calaraidhean a losgadh agus neart bunaiteach a thogail.
Anns a ’Ghiblean, chaidh an Tha mi a ’faireachdainn gu math roinn a ’bhana-chleasaiche an dòigh-obrach aice tro Instagram gus sealltainn dha luchd-leanmhainn dè dìreach a tha i a’ dèanamh gus fuireach ann an cumadh.
Mura h-eil thu ga leantainn agus ga h-ionndrainn, seo ath-aithris. Rabhadh: Is dòcha gu bheil thu a ’briseadh fallas dìreach le bhith a’ coimhead air seo.
Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram
“Seo e! Dh ’fhaighnich mòran dhuibh mun dòigh-obrach agam agus is e seo a tha @petermollofitness cuir ri chèile airson do ghillean, ”chuir Culpo an dreuchd air adhart.
Còmhla ris a ’bhidio, thug i seachad briseadh ceum air cheum de na tha i a’ dèanamh anns an gym. An àbhaist a ’toirt a-steach trì cuairtean de shlaodadh sìos càball, trì cuairtean de dhrochaidean glute pulsed, a bharrachd air squats easbhaidh agus sgamhanan air ais easbhaidh.
dè an sgioba dha bheil ben zobrist a ’cluich
Dèan sgrùdadh air Duilleag meallta Showbiz air Facebook!
