Mar a chluicheas tu Hooky bhon obair (Gun a bhith air do ghlacadh)
Air cuid de làithean, tha thu dìreach tinn - de dh ’obair, i.e. Gu corporra, is dòcha gum bi thu gu tur fallain, ach tha d ’inntinn ag innse dhut gu bheil feum agad air latha dheth. Mar sin, dè a bu chòir dhut a dhèanamh nuair a tha an t-ìmpidh a bhith a ’cluich dubhan dubhan?
An toiseach, na bi gad bhualadh fhèin airson a bhith ag iarraidh obair a chall. Is dòcha gu bheil a ’mhòr-chuid de chnapan-starra a’ gearan air luchd-obrach a tha a ’falmhachadh tinn airson latha a chaitheamh air an tràigh, ach tha a bhith a’ dol AWOL bhon oifis rudeigin a bhios mòran dhaoine a ’dèanamh bho àm gu àm. De na 38% de luchd-obrach a thuirt gun do ghairm iad a-steach tinn nuair nach robh iad tinn, dh ’aidich 27% gun do rinn iad sin oir cha robh iad dìreach a’ faireachdainn mar gum biodh iad a ’sealltainn suas agus Thuirt 26% gu robh feum aca air ùine airson fois a ghabhail , lorg sgrùdadh CareerBuilder 2015.
Tha luchd-tagraidh bho àm gu àm neo-fhaicsinneach bhon obair ag ràdh gum faod e ath-nuadhachadh, fhad ‘s a nì thu e ceart.
“Mus cluich thu dubhan, tha mi a’ moladh a bhith a ’smaoineachadh air dè as urrainn dha na h-uallaichean agad a lughdachadh agus an corp agus an inntinn ath-lìonadh. Ge bith dè na gnìomhan air am bi thu a ’co-dhùnadh, cuir dheth am fòn cliste agad agus cuir air falbh e fhad‘ s a tha thu gan dèanamh - cha dèan sgrùdadh puist-d agus meadhanan sòisealta ach an ìre cuideam agad àrdachadh, ”sgrìobh Donna Sapolin, deasaiche stèidheachaidh Next Avenue, ann an artaigil a’ mìneachadh carson a tha i a ’smaoineachadh uaireannan is e deagh rud a th ’ann a bhith a’ cluich dubhan .
Is dòcha gu bheil do mhiann a bhith a ’cuir às do dhleastanasan àbhaisteach, ach tha dòigh cheart agus ceàrr ann airson a bhith a’ sgìtheadh obair. Is e a bhith a ’clàradh latha saor-làithean airson ath-phàigheadh an geall as fheàrr agad, agus is e an roghainn as lugha a nì cron air do chùrsa-beatha agus dàimh leis an neach-fastaidh agad. Ach airson amannan nuair nach urrainn dhut do neo-làthaireachd a phlanadh ro-làimh, tha feum air dòigh eile.
Ge bith a bheil feum agad air latha slàinte inntinn làn-shèidichte no dìreach uair a-thìde air falbh bhon cheannard agad, seo comhairle The Cheat Sheet airson mar a chluicheas tu dubhan bhon obair.
1. Dealbhaich teicheadh beag mura h-urrainn dhut an latha gu lèir a thoirt dheth
dè an sgoil dhan deach jj watt
Aig amannan, nuair as motha a tha feum agad air latha dheth is ann nuair as urrainn dhut pàigheadh airson a bhith neo-làthaireach bhon obair. Ma tha cinn-ama luath agus pròiseactan mòra air a bhith ag iarraidh ort - ach nach urrainn dhut teicheadh, thoir fois nas lugha ach a tha fhathast ag ath-nuadhachadh.
Faodaidh lòn a bharrachd air falbh bhon oifis beagan ùine a thoirt dhut airson ath-phàigheadh. Na toir cuireadh do na co-obraichean agad, oir tha coltas ann gun tionndaidh an còmhradh gu cùisean obrach (no greimichean). Feuch ri coinneachadh ri caraid no dìreach dinnear leat fhèin gus fois inntinn a thoirt dhut fhèin.
Mura h-eil thu a ’dol à sealladh bhon oifis airson uair a thìde no barrachd dìreach nach eil sin na roghainn, gabh cuairt luath timcheall a’ bhloc no coisich chun bhùth cofaidh. Nas fheàrr fhathast, caith beagan mhionaidean ann an àite uaine faisg air làimh. Faodaidh coiseachd ghoirid sa phàirc (an taca ri sràidean baile mòr) cuideachadh lughdaich cuideam agus leasaich do chomas fòcas , a rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann am British Journal of Sports Medicine.
2. Coinnich ris na cinn-latha deireannach agad
Le bhith a ’leum a-mach air obair le pròiseactan neo-chrìochnach air an deasg agad gu cinnteach bheir e misneachd do cheannard, gun luaidh air dragh a chuir air do cho-obraichean. Ma tha thu a ’feuchainn ri teicheadh fon radar bhon oifis, tha e nas coltaiche gun tèid do làthaireachd a thoirt fa-near ma thig cuideigin a’ coiseachd leis a ’chubaid agad gus faighneachd mu inbhe aithisg a bha ann roimhe.
Le bhith a ’sgioblachadh cinn sgaoilte mus fhàg thu chan e a-mhàin gum bi e a’ cluich dubhan cho follaiseach, bidh e cuideachd nas fhasa tlachd fhaighinn às do bhriseadh, oir cha bhith thu draghail mu na gnìomhan neo-chrìochnach sin sa bhogsa a-steach agad. A bharrachd air an sin, cumaidh e do cho-obraichean air do thaobh math. Bidh a ’mhòr-chuid ag aithris gu bheil iad a’ faighinn eòlas barrachd obair agus cuideam nuair nach nochd co-obraiche, a rèir sgrùdadh le Institiùd an Luchd-obrach aig Kronos. Faodaidh tu am beatha a dhèanamh nas fhasa le bhith gun a bhith gam fàgail gus na teintean a dh ’adhbhraich thu às aonais a chuir a-mach. Tha sinn an dòchas gun leudaich iad an aon chùirt dhut.
3. Bi tinn an latha roimhe
Is e traidisean le urram ùine a th ’ann a bhith a’ briseadh fuachd no an cnatan mòr, le barrachd air 50% de luchd-obrach na SA ag ràdh gu bheil iad air an gairm tinn nuair nach eil iad dha-rìribh fon t-sìde, lorg sgrùdadh Institiùd an Luchd-obrach. Ma tha thu a ’dol a dh’ fhulang tinn, ge-tà, tha e nas fheàrr a bhith faiceallach. Thuirt trian de na fastaichean a chaidh an sgrùdadh le CareerBuilder gun do rinn iad sgrùdadh air luchd-obrach a bha ag ràdh gu robh iad ro thinn airson obair, agus bha 22% air losgadh air cuideigin a bha bluffing mun tinneas aca.
Nuair a bhios tu a ’frasadh mu thinneas, dèan cinnteach gu bheil do bhreug creidsinn. Bidh casadaich no ceann goirt a ’suidheachadh an àrd-ùrlar airson neo-làthaireachd an ath latha. Bidh thu cuideachd airson gairm a-steach tinn dìreach às deidh dhut dùsgadh agus nuair a bha e fhathast san leabaidh, thuirt Kerry Speckman, ùghdar Leabhar Hooky , thuirt e ris an Cleveland Plain-Dealer, leis gum bi do ghuth a ’faireachdainn nas uaigniche agus nas socraiche. Agus na toir beachd air sgeulachd mu thinneas neònach no iom-fhillte. Bu chòir dìreach a bhith ag innse don cheannard agad gu bheil thu a ’fulang leis a’ bhuineach gu leòr airson tuilleadh cheistean a chasg, thuirt i.
4. Fuirich far na meadhanan sòisealta
càite a bheil jennie finch a ’fuireach a-nis
Chan urrainn dhuinn cuideam a chuir air an fhear seo gu leòr. Ma tha thu a ’dol a chluich dubhan bhon obair, fuirich air falbh bho na meadhanan sòisealta, gu sònraichte ma dh’ innis thu don cheannard agad gu robh thu dhachaigh leis a ’chnatan mhòr no puinnseanachadh bìdh. Tha trithead sa dhà sa cheud de luchd-fastaidh ag ràdh gum bi iad a ’laighe air na meadhanan sòisealta neach-obrach gus faicinn a bheil iad tinn, lorg CareerBuilder. Tha cumail sùil air na meadhanan sòisealta air 36% de luchd-fastaidh neach-obrach a ghlacadh ann an breug mu dheidhinn an slàinte, agus tha 26% air an neach-obrach a losgadh mar thoradh air an sin.
Chan e dìreach cùis CYA a th ’ann a bhith a’ fuireach far na meadhanan sòisealta. Is dòcha gun dèan e dìreach leasachadh air do shunnd. Thuirt daoine a ghabh fois seachdain bho Facebook nas toilichte agus nas riaraichte le am beatha na an fheadhainn a chùm orra a ’cleachdadh na làraich, a rèir sgrùdadh leis an Happiness Research Institute. Ma tha thu air do losgadh a-mach, dh ’fhaodadh briseadh bho ùrachaidhean inbhe a bhith a’ tilleadh gu obair le sealladh nas dòchasaiche na nuair a dh ’fhalbh thu.
5. Rach gu àite nach eil a ’faireachdainn mar obair
Ma tha thu a ’dol a chluich dubhan bhon obair, dèan cinnteach gu bheil thu a’ faighinn làn bhuannachd na h-ùine agad air falbh. Cuir às do ribeachan na h-oifis air do latha dheth - fuirich far a ’choimpiutair agus cuir an aghaidh buaireadh sam bith gus sùil a thoirt air a’ phost-d agad. An àite sin, dèan rudeigin nach eil a ’faireachdainn idir mar obair.
Dha cuid, is dòcha gum b ’fheàrr ùine a chaitheamh air falbh bhon bhleith làitheil a’ bualadh air na leòidean no a ’gabhail fois air an tràigh. Is dòcha gum bi cuid eile ag iarraidh ballgame a thoirt a-steach, a dhol gu na filmichean, no dìreach a ’cur suas le leabhar math. Chan e a ’phuing uiread a nì thu ris an fhaireachdainn a gheibh thu bho bhith ga dhèanamh. Mura h-urrainn dhut faighinn air falbh airson latha slàn, feuch ri tadhal air taigh-tasgaidh faisg air làimh aig àm lòn no leum a-mach uair a thìde tràth airson uair a thìde toilichte le caraidean.
Ge bith dè a cho-dhùnas tu a dhèanamh leis an ùine dheth ris nach robh dùil, cuir fòcas air a bhith a ’faighinn tlachd às, seach a bhith a’ faireachdainn dona mu dheidhinn gun a bhith san oifis.
“Cho fad ri bhith a’ faireachdainn ciontach, tha thu ag obair agus is e pàirt de na buannachdan agad làithean dheth a bhith agad, ”thuirt Speckman. “Carson a bu chòir dhut a bhith a’ faireachdainn ciontach mu bhith a ’gabhail rudeigin a tha thu airidh air? Mura h-eil thu tinn, tha thu fhathast airidh air na làithean. '
Lean Megan air adhart Facebook agus Twitter
Barrachd bho dhuilleag meallta airgid & dreuchd:
- A bheil thu airson obair bhon taigh? Tha an fhìor adhbhar a tha thu ag ràdh ag ràdh ‘Chan eil’
- 3 Dòighean air tuiteam air ais ann an gaol leis an obair agad
- 3 Dòighean nach bu chòir dhut an coimpiutair agad a chleachdadh aig an obair
