Na 19 luachan as fheàrr le Jack LaLanne
Bha Jack LaLanne na ghuag ainmeil fallaineachd is beathachaidh Ameireaganach a bharrachd air neach-labhairt brosnachail. Tha e ga thaisbeanadh fhèin mar siùcar agus sgudal bìdh sgudail gu 15 bliadhna a dh ’aois, ach bha e air a mhisneachadh le òraid phoblach mu na buannachdan bho bheathachadh math. Tùsaire bìdh slàinte Pòl Bragg chuir e air dòigh an òraid sin.
A bharrachd air an sin, chùm e grunn phrògraman telebhisean fallaineachd agus sgrìobh e mòran leabhraichean a thaobh fallaineachd agus slàinte, a ’toirt a-steach daithead math.
Ann an 1936, stèidhich e aon de na ciad gyms fallaineachd san dùthaich Oakland, California. Chaidh diofar innealan eacarsaich mar innealan leudachadh pulley agus cas agus inneal Smith a chruthachadh leis. A bharrachd air a h-uile càil sin, bhiodh e a ’coidseadh seann daoine agus ciorramaich gus an neart àrdachadh. Gheibh thu na 19 luachan as fheàrr a bheir thu a dh ’ionnsaigh slighe buaidh.
Jack LaLanne air eacarsaich agus beathachadh
Chan urrainn dhut faighinn cuidhteas e le eacarsaich leis fhèin. Faodaidh tu an eacarsaich as làidire a dhèanamh agus dìreach 300 calaraidh a losgadh ann an uair a thìde. Ma tha thu reamhar air do bhodhaig, bidh an eacarsaich a ’neartachadh agus a’ teannachadh na fèithean. Ach nuair a chleachdas tu an tomhas teip sin, dè a tha ga dhèanamh nas motha? Is e an geir a th ’ann! - Jack LaLanne
Bidh mi ga dhèanamh mar leigheas. Bidh mi ga dhèanamh mar rudeigin airson mo chumail beò. Feumaidh sinn uile beagan smachd. Is e eacarsaich mo smachd. - Jack LaLanne
'S e, is e eacarsaich an catalpa. Is e sin a tha a ’toirt air a h-uile càil tachairt: do chnàmhadh, do chuir às, do bheatha gnè, do chraiceann, falt, tha a h-uile dad mu do dheidhinn an urra ri cuairteachadh. Agus ciamar a mheudaicheas tu cuairteachadh? - Jack LaLanne
Cuimhnich air seo: tha do bhodhaig na thràill agad; tha e ag obair dhutsa. - Jack LaLanne
Uiread de sheann daoine, bidh iad a ’suidhe timcheall fad an latha agus chan fhaigh iad eacarsaich sam bith. Atrophy na fèithean aca, agus caillidh iad an neart, an lùth agus an spionnadh le neo-ghnìomhachd. - Jack LaLanne
Cha leig thu leas a ghairm Dia no Iosa. Tha sin na irioslachd cràbhach dha mòran dhaoine, ach feumaidh tu creidsinn gu bheil nàdar agus rudan spioradail gar cuairteachadh. Is e sin a chuir sinn an seo! Tha mi a ’toirt taing don chruinne-cè airson sin a h-uile latha de mo bheatha. - Jack LaLanne
Cuir fòcas air na sònaichean duilgheadas agad, do neart, do lùth, do shùbailteachd, agus a h-uile càil eile. Is dòcha gu bheil do bhroilleach flabby, no gu bheil feum air do chromagan no do chom. Cuideachd, bu chòir dhut am prògram agad atharrachadh gach trithead latha. Sin an iuchair. - Jack LaLanne
8thde 19 luachan Jack LaLanne
Chan eil mi ag ithe ach iasg - gun cearc, gun turcaidh, dìreach iasg. Bidh mi a ’faighinn a h-uile pròtain agam bho èisg agus gealagan uighean. - Jack LaLanne
Thoir sùil air daithead cuibheasach Ameireagaidh: reòiteag, ìm, càise, bainne slàn, a h-uile geir seo. Cha bhith daoine a ’tuigsinn na tha den stuth seo a’ faighinn ro dheireadh an latha. Tha bruthadh-fala àrd bhon a h-uile seòrsa geir a tha seo. - Jack LaLanne
Bha iad den bheachd nach biodh e comasach dha lùth-chleasaichean a dh ’obraich a-mach leis an t-siostam agam ball a thilgeil leis gum biodh iad ro cheangailte ri fèithean. Is iad sin na mì-thuigse a bha agam ri dhol troimhe airson timcheall air 40 bliadhna. - Jack LaLanne
Is e na dh'fheumas tu a dhèanamh ach an teip sin a thomhas, agus tòiseachadh air an t-sgoltadh sin a thomhas. An uairsin tòisichidh tu ag obair a-mach agus tòisichidh tu ag ithe ceart gus an tèid an gut sin sìos faisg air nuair a bha thu anns na 20 agad. An uairsin gheibh thu a-mach dè an cuideam a bu chòir a bhith agad. - Jack LaLanne
B ’fheàrr leam gum faic thu glainne fìon na glainne bainne. Bidh uimhir de dhaoine ag òl Coca-Cola agus na deochan bog sin uile le siùcar. Ann an cuid de na deochan sin tha 8 no 9 spàinean de shiùcair annta. Dè am feum a th ’ann mura h-urrainn dhut na rudan a tha a’ toirt beagan tlachd dhut? - Jack LaLanne
cia mheud leanabh a th ’aig aibhnichean
Le eacarsaich. Innsidh mi aon rud dhut, cha leig thu a leas a bhith an-còmhnaidh. Bidh mi a ’suidhe timcheall air mòran, leugh mi tòrr, agus bidh mi a’ coimhead telebhisean. Ach bidh mi cuideachd ag obair a-mach airson dà uair a-thìde gach latha de mo bheatha, eadhon nuair a tha mi air an rathad. - Jack LaLanne
A bheil fios agad cia mheud calaraidh a tha ann an ìm agus càise agus reòiteag? Am faigheadh tu do chù suas sa mhadainn airson cupa cofaidh agus donut? - Jack LaLanne
Tha mi air bruidhinn ri buidheann iomlan de mhilleananaran, àrd-oifigearan aig Microsoft. Balach a chrath mi na daoine sin a-mach. - Jack LaLanne
Ma tha gut mòr agad agus ma thòisicheas tu a ’dèanamh obair suidhe, tha thu a’ dol a dh ’fhàs nas motha oir togaidh tu na fèithean. Feumaidh tu faighinn cuidhteas an geir sin! Ciamar a gheibh thu cuidhteas geir? Le bhith ag atharrachadh do dhaithead. - Jack LaLanne
17thde 19 luachan Jack LaLanne
Is dòcha gun do dh ’èirich milleanan de dh'Ameireaganaich madainn an-diugh le cupa cofaidh, toitean agus donut. Chan iongnadh gu bheil iad tinn agus air an sailleadh. - Jack LaLanne
Is e an aon dhòigh anns am faigh thu an geir sin a bhith ag ithe nas lugha agus a bhith ag eacarsaich barrachd. - Jack LaLanne
Chan eil fios againn air na freagairtean gu lèir. Nam biodh fios againn air na freagairtean bhiodh sinn air an leamhachadh, nach biodh sinn? Bidh sinn a ’cumail sùil, a’ lorg, a ’feuchainn ri barrachd eòlais fhaighinn. - Jack LaLanne
