Fèisteas

Tracy Anderson: Mar a bhios an trèanair ainmeil a ’trèanadh thu fhèin

Dè Am Film Ri Fhaicinn?
 
Neach-teagaisg fallaineachd Tracy Anderson

Neach-teagaisg fallaineachd Tracy Anderson | Jun Sato / WireImage

dè as fhiach john daly

Coltach ri gùn bho Vera Wang no Stella McCartney , tha meas air obair an trèanair pearsanta ainmeil Tracy Anderson ge bith càite an tèid e. Ach a-mhàin anns a ’chùis aice, chan e gùn a thathas a’ moladh. Is e na physiques iongantach chiseled aig JLo, Gwyneth Paltrow, Kim Kardashian, agus mòran dhaoine ainmeil eile.

Faigh a-mach mar a fhuair an trèanair cliùiteach seo far a bheil i agus mar as urrainn dhi fuireach fo smachd an clàr làitheil aice fhèin.

Ciamar a thòisich Tracy Anderson mar neach-trèanaidh ainmeil?

B ’fheudar don phrìomh mhaighstir air cùl“ Modh Tracy Anderson ”tòiseachadh an àiteigin. Tha Anderson an urra ri bhith a ’toirt a-mach an sealladh a tha uimhir de bhoireannaich a’ feuchainn ri amas: an sealladh caol, gun aois a chithear air a luchd-dèiligidh mar Jennifer Lopez.

Is dòcha gun cuir e iongnadh ort faighinn a-mach gu bheil strì cuideam aig Anderson, dìreach mar a ’chòrr againn.

“Cha deach mo thogail a-riamh le inntinn fallaineachd gym rat,” arsa Anderson dh'innis iad dha The Fashion Spot ann an 2014 . “B’ e ballerina a bh ’aig mo mhàthair - bha sgoil ballet aice airson 40 bliadhna - mar sin bho aois glè òg dh’ ionnsaich mi mar a nì mi ceangal le mo bhodhaig tro dhannsa. Dh ’fhàs m’ athair reamhar, a sheall cuideachd nach robh mi beannaichte gu ginteil. ”

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Is e seo an aon latha 1 de #tamilyfriend agus tha mi mu thràth a ’faireachdainn uimhir de ghaol air a sgaoileadh! Cuidichidh na lorgairean obrach a fhuair thu anns na bogsaichean-steach agad gad chumail air a ’mhìos seo, agus air feadh an turais spòrsail a tha romhainn. Is e toraidhean agus cruth-atharrachaidhean fallain den bhodhaig agus den inntinn na tha mo @tracyandersononlinestudio a ’lìbhrigeadh. Tha a h-uile duine ro agus às deidh gun samhail agus tha mi a ’creidsinn nach fhaicear eadhon na tiodhlacan as cumhachdaiche leis an t-sùil rùisgte. Mar sin #tamily leig leinn a bhith a ’roinn cuid de na bha sinn roimhe agus às deidh sin (tòisichidh mi!). Is e aon de na h-adhbharan a chuir mi fòcas cho domhainn air ro-innleachd an dòigh agam air sgàth an dòigh anns a bheil obair chruaidh air pàigheadh ​​air mo shon gu pearsanta. Tha mi air mo dhòigh leis cho gaisgeil agus fosgailte a tha thu #tamily stiùirichean. Bidh roinneadh do thursan pearsanta a ’cuideachadh dhaoine gach latha. Mar a bhios sinn a ’leum a’ tòiseachadh air a ’mhìos seo feuch an cuir thu a-mach na tha thu a’ ciallachadh roimhe agus às deidh sin. Agus hashtag #tamilyfriend gus an urrainn dhomh sùil a thoirt orra sin uile agus cuid de na teachdaireachdan agad a cho-roinn, agus airson do #tamnewbie fhaicinn! Tha fios agam gum bi iad a cheart cho brosnachail dhut uile ’s a tha mi a h-uile seachdain

Post air a roinn le Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) air 1 Lùnastal, 2018 aig 2: 49f PDT

Rinn Anderson sgoilearachd sgoil dannsa anns na 1990n, ach fhuair e cuideam mòr fhathast, a nochd gu mòr air an fhrèam 5-troigh aice. Mhìnich i mar a dh ’adhbhraich togail cuideam cuideam mionaid dealanaich agus an rannsachadh a dh’ fhàs gu mòr-chòrdte oirre mar ‘Method’.

“Chluich athair mo mhac san NBA agus troimhe choinnich mi ri dotair a bha air mòran rannsachaidh saidheansail a dhèanamh air snàithleach fèithe. Bhuail e orm gun urrainn dhut ath-dhealbhadh a dhèanamh air na fèithean fèithean agad, ach cha robh innealan ann airson daoine a chuideachadh - cha robh dad ann airson an stiùireadh gus rudeigin a dhèanamh a bha iad a ’smaoineachadh a bha do-dhèanta.”

Mar thoradh air an sin bha i a ’leasachadh agus a’ taisbeanadh a dòigh-obrach mean air mhean, agus thòisich na teachdaichean ainmeil a ’dol a-steach.

Cò iad teachdaichean Tracy Anderson?

Fhad ‘s a tha Anderson a’ cunntadh Lopez, Paltrow, Kardashian, Victoria Beckham , Madonna, Cameron Diaz, agus eadhon Meghan, Ban-diùc Sussex mar luchd-leantainn a dòigh-obrach, tha an trèanair buadhach ag iarraidh air boireannaich làitheil a bhith a ’comharrachadh an cuirp fhèin, chan e cuideigin eile.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Chòrd e rium a bhith a ’coinneachadh agus a’ gluasad le uimhir de goopies agus #tamily aig #ingoophealth an deireadh-sheachdain seo! Tapadh leibh @goop @gwynethpaltrow airson dà latha brìoghmhor agus cuimhneachail de spòrs Lunnainn

Post air a roinn le Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) air Jul 1, 2019 aig 3:52 am PDT

“Tha na tha daoine ainmeil a’ dèanamh gu math neo-iomchaidh, ”thuirt Anderson dh ’innis iad don Daily Mail ann an 2016 . “Tha mi a’ faireachdainn mar gu bheil sinn an-còmhnaidh a ’lasachadh na solais againn fhèin le bhith a’ sealltainn gu bheil iarrtas ann airson, ‘Oh my gosh, tha an duine ainmeil sin a’ giùlan an deoch sin. A bheil i ga òl? An e sin as coireach gu bheil i a ’coimhead mar sin? Tha mi ag iarraidh an deoch sin cuideachd, oir is dòcha an uairsin gum bi mi a ’coimhead mar sin.’ Tha e puinnseanta. ”

“Choisinn mi 60 not leis a’ chiad leanabh agam. . . agus tuig cò ris a tha e coltach a bhith gun a bhith aig an taigh nad bhodhaig fhèin. '

Mar a bhios Anderson an trèanair ga trèanadh fhèin

Chan eil Anderson, gu h-iongantach, a ’suidheachadh inbhean fìor àrd airson a luchd-dèiligidh, agus dhi fhèin cuideachd. Cha bhith i a ’faighneachd do dhuine sam bith eile dè nach urrainn dhi a choileanadh dhi fhèin.

Gach latha, is iad seo na riatanasan aice airson fallaineachd as fheàrr, mar a mhìnich i anns a ’chòmhradh aice le Am Fear-gleidhidh : “Dèan 30 mionaid de thrèanadh cardio [dannsa, gluasad, aerobics] agus 30 mionaid de structar fèitheach [cuideaman agus sìneadh]. Dèan e sia latha san t-seachdain airson a ’chòrr de do bheatha.”

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Tha mi air leth toilichte innse gum faod a h-uile duine a-nis ballrachd a thoirt don iris ùr agam, TA Quarterly! Tha na duilleagan aige air an lìonadh le uiread de dhòighean gus do shlàinte a leasachadh, agus earrannan bìdh a tha a ’nochdadh an rannsachadh as ùire ann am beathachadh mar a tha e a’ buntainn ri do choileanadh agus do chomas iomlan deàrrsadh. Tha gach iris air a chlò-bhualadh ann an dòigh gu tur càirdeil, ath-chuartaichte agus gun dathan cronail sam bith. San dòigh seo faodaidh tu a bhith a ’faireachdainn math mu bhith còmhla riut air do thuras chun bhùth ghrosaireachd, no nuair a bhios beagan ùine agad dhut fhèin air falbh bhon sgrion. Ri fhaighinn ann an clò, didseatach, no an dà chuid, gheibhear fo-sgrìobhaidhean fa leth agus bliadhnail an-diugh aig tracyanderson.com. Le bhith furachail anns an t-saoghal mhòr againn feumaidh an oileanach inbheach a bhith an làthair anns gach fear againn, agus b ’e sin an t-amas a bh’ agam leis an fhoillseachadh seo. Mar a bhios tu a ’leughadh tron ​​iris làithreach agus feadhainn san àm ri teachd, feuch gun a bhith air do sguabadh suas anns a’ ghràin làitheil agad agus cleachd an ùine seo gus cuimhneachadh gur e urram as fheàrr a th ’ann do na comasan agad nuair a tha thu a’ smaoineachadh mun t-soitheach a tha thu a ’dràibheadh. Gabh a-steach don t-susbaint agus anns na tha mi a ’creidsinn a tha nam prìomh ghrìtheidean airson slànachadh agus cothromachadh a dhèanamh air na bacaidhean rathaid a chumas tu bho do bheatha as fheàrr. Agus mura h-eil ionnsachadh buailteach gu leòr, swipe ceart gus faighinn a-mach na reasabaidhean slaw a sheasas gus do bheatha a shàbhaladh. ceangal gus do leth-bhreac fhaighinn anns a ’bhio agam

Post air a roinn le Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) air 15 Samhain, 2019 aig 10: 19m PST

“Am feum thu trèanadh dà uair san latha? Is dòcha nach eil. Is e an adhbhar gum feum mo luchd-dèiligidh ainmeil trèanadh dà uair san latha air sgàth gu bheil an ìre seasmhachd aca cho làidir. Gus am faigh Madonna toraidhean agus toraidhean a chumail, tha e coltach ri lùth-chleasaiche proifeasanta a ’trèanadh - feumaidh i putadh nas cruaidhe.”

Thug i cuideachd aghaidh air deireadh daithead rudan. “Is toil leam nach bi daoine nan ceann mu bhith ag ithe. Faodaidh cuingealachadh bìdh a bhith na fhìor gheama inntinn agus chan eil mi a ’leantainn.”

“Chan eil mi a’ leantainn bainne airson boireannaich agus cha toil leam biadh air a phròiseasadh. Gach latha bidh mi ag òl sùgh le peirsil, càl, ginger, agus ubhal. Bidh mi ag ithe pròtanan lean mar iasg agus cearc a bharrachd air quinoa agus rus donn. '

Leugh tuilleadh : Adele Swears Leis an daithead agus eacarsaich seo