5 Biadh Biadh Luath Fallain airson Fo $ 5
Stòr: Getty Images
Tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil biadh luath na thoileachas ciontach, ach tha cuid dìreach a ’cleachdadh clàran-bìdh nuair a tha iad ann an cabhag. Ge bith dè an adhbhar, bidh a ’mhòr-chuid againn a’ tadhal air na h-àitreabhan sin co-dhiù a h-uile uair ann an ùine. A rèir dàta a chaidh fhoillseachadh leis an Ionadan airson Smachd Galar , “Ann an 2007–2010, bha inbhich ag ithe, gu cuibheasach, 11.3% de na calaraidhean làitheil aca bho bhiadh luath.” Tha an fheadhainn eadar aoisean 20 agus 39 buailteach a bhith ag ithe a ’chuibhreann as àirde de na calaraidhean aca ann an cruth biadh luath; tha fir cuideachd buailteach a bhith ag ithe biadh nas luaithe na boireannaich.
Is e aon de na prìomh ghearanan a gheibh clàran-bìdh luath nach bi iad a ’tabhann na roghainnean as fhallaine. Bidh burgairean, bleoghann, friogais, agus biadh eile le batan is friogais a ’còmhdach na clàir-bìdh seo, ga dhèanamh duilich dha-rìribh rud sam bith fhaighinn a tha reusanta ri ithe aig na taighean-bìdh sin nuair a tha thu a’ dol. Agus le timcheall air aon às gach còignear ag ràdh gu bheil iad ag ithe biadh luath co-dhiù grunn thursan san t-seachdain, tha e riatanach biadh luath a lorg a tha fallain agus càirdeil a thaobh buidseit.
Tha sinn air liosta de roghainnean bìdh a tha mothachail air slàinte a chruthachadh as urrainn dhut a cheannach aig na joints bìdh luath as fheàrr leat fon phuing prìs $ 5. Leugh air adhart gus sùil a thoirt air na roghainnean bìdh sin.
1. Taco Bell 7-filleadh burrito
Stòr: Thinkstock
Cosgais: timcheall air $ 2.50
Burrito 7-còmhdach Taco Bell na nì clàr clasaigeach a lìonas suas thu airson dìreach beagan bhucaid, gun a bhith a ’briseadh do bhanca calorie (no do bhanca fhèin). Tha e air a luchdachadh le 16 gram de phròtain agus 7 gram de fiber.
Tha 430 calaraidh, 16 graman geir, 6 graman de gheir shàthaichte agus 150 calaraidh bho gheir anns an burrito seo. Gus cuid den gheir shàthaichte a lughdachadh, faodaidh tu cum am measgachadh càise .
dè cho àrd ’s a tha cam newton ann an casan
2. Salad taobh McDonald, greim-bìdh cearc grilled gun chàise agus gun sgeadachadh, agus parfait iogart measan n ’
Johannes Eisele / AFP / Getty Images
Cosgais: timcheall air $ 4 ($ 1 airson salad, $ 1 airson parfait, agus $ 1.99 airson wrap)
Tha parfait iogart measan n ’a’ dol a chosg timcheall air boc dhut, agus a thaobh beathachadh, cosgaidh e dhut 150 calaraidh agus 2 gram de gheir. Tha 4 gram de phròtain anns a ’parfait cuideachd, agus còrr air 10% de na luachan làitheil agad an dà chuid de bhiotamain C agus calcium.
a bheil bràthair aig klay thompson
Tha fios aig a ’mhòr-chuid de dhaoine mar-thà gu bheil salad fallain dhaibh, fhad‘ s nach luchdaich thu e le tunna de dh ’aodach, ach dè mu dheidhinn am biadh greim-bìdh cearc grilled? Anns a ’phreas mustaird meala (leis a’ chàise agus an sgeadachadh) tha 260 calaraidh, 80 calaraidh bho gheir, agus 9 graman geir. Tha 3.5 gram de gheir shàthaichte ann, agus faodaidh tu beagan a lughdachadh le bhith a ’cumail a’ chàise. Ged a chosgas e beagan chalaraidhean dhut, tha 16 gram de phròtain agus 10% de na luachan làitheil agad an dà chuid calcium agus iarann.
Gu h-iomlan, chan eil anns a ’bhiadh fillte / iogart / salad seo ach 430 calaraidh, rud nach eil ro dhona airson biadh dràibhidh fo $ 5.
3. Minis cearc Chick-Fil-A agus cupa measan beaga
chick-fil-a tro facebook
Cosgais: timcheall air $ 5 ($ 2.29 airson minis cearc 3-pìos, agus $ 2.05 airson cupa measan beag)
Is dòcha gu bheil e coltach gur e droch roghainn a th ’ann am 3-phasgan de minis cearc, ach chan eil e cho dona idir. A rèir àireamhair bìdh Chick-Fil-A , tha na leanas anns a ’phasgan 3 de minis cearc:
- 280 calaraidh
- 11 gram de gheir
- 3 gram de gheir shàthaichte
- 0 gram de trans fat
- 40 milligram de cholesterol
- 680 milligram de sodium
- 30 gram de charbohydrates
- 1 gram de fiber
- 6 gram de shiùcair
- 15 gram de phròtain
An uairsin, nuair a chuireas tu ann an cupa measan, bidh an àireamh de chalaraidhean a ’dol suas gu timcheall air 330, ach gheibh thu cuideachd fiber a bharrachd agus bhiotamain C.
4. Subway fo-òirleach 6-òirleach air cruithneachd 9-gràin (ham, turcaidh, ham agus turcaidh, no tlachd veggie)
Stòr: Thinkstock
Cosgais: $ 4.25 airson fo-bhroilleach 6-òirleach broilleach
Airson nas lugha na $ 5, Tha Subway a ’tabhann grunn roghainnean fallain . Is e sin, ma stadas tu bho bhith a ’luchdachadh do fho le bacon, càise, mayo, agus roghainnean reamhar eile.
| 6 ″ Ham na Coille Duibhe | 6 ″ broilleach na Tuirc | 6 ″ broilleach na Tuirc & ham coille dubh | 6 ″ Co-roinn Veggie | |
| Meud seirbheiseachaidh (gram) | 219 | 219 | 219 | 162 |
| Calaraidhean | 290 | 280 | 280 | 230 |
| Cal. Bho Shaill | 40 | 30 | 35 | fichead |
| Saill iomlan (gram) | 4.5 | 3.5 | 4 | 2.5 |
| Disathairne. Saill (gram) | 1 | 1 | 1 | 0.5 |
| Trans Fat (gram) * | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Chol. (milligram) | 25 | fichead | fichead | 0 |
| Sòidiam (milligram) | 800 | 670 | 730 | 280 |
| Gualaisge (gram) | 46 | 46 | 46 | 44 |
| Fiber daithead (gram) | 5 | 5 | 5 | 5 |
| Siùcairean (gram) | 8 | 7 | 8 | 6 |
| Pròtain (gram) | 18 | 18 | 18 | 8 |
| Luach vitimín A% gach latha | 8 | 8 | 8 | 8 |
| Luach làitheil bhiotamain C% | fichead | fichead | fichead | fichead |
| Calcium% Luach làitheil | 30 | 30 | 30 | 30 |
| Iarann | còig-deug | còig-deug | còig-deug | còig-deug |
5. Salad beag chili agus taobh Wendy
Ìomhaighean Spencer Platt / Getty
Cosgais: timcheall air $ 3.60 ($ 1.49 airson salad gàrraidh, agus $ 2.09 airson chili beag)
Mu dheireadh, ach gu dearbh chan e as ìsle, tha Wendy’s chili na dheagh roghainn dha cuideigin a tha ag iarraidh ithe fallain gun a bhith a ’briseadh a’ bhanca. Ann an chili beag chan eil ach 170 calaraidh, 5 graman geir, agus 45 calaraidh bho gheir. Tha 4 graman de fiber ann cuideachd, 15 gram de phròtain, agus 15% de do luach làitheil iarann. Cho luath ‘s a chuireas tu a-steach salad gàrraidh taobh, a bheir dhut pròtain, iarann, potasium, bhiotamain A, agus bhiotamain C a bharrachd, gun a bhith a’ cur cus calaraidhean ris, bidh seo a ’dèanamh airson biadh fallain mun cuairt. A bharrachd air an sin, is dòcha gu lorg thu atharrachadh gu leòr sa chàr agad airson a cheannach.
càite a bheil travis pastrana a ’fuireach a-nis
A h-uile dàta prìsean le cead bho: Prìsean clàr bìdh luath
Barrachd bho dhuilleag meallta airgid & dreuchd:
- 7 Rudan nach bu chòir dhut a cheannach a-riamh aig a ’bhùth ghrosaireachd
- 10 Bailtean as miosa ann an Ameireagaidh gus obair mhath a lorg
- Tha 89% de dhaoine a ’cleachdadh na fònaichean cealla aca ceàrr: A bheil thu?
